Arhive etichetă: metodă de slăbire

Mersul pe jos- o bună metodă de slăbire


Produsele pentru slăbire se bucură de mare succes pe piață, însă puține din ele ajung să se bucure de un succes permanent. Când apar pentru prima oară au mare priză la public, dar în scurt timp ajungi să nu mai auzi nimic de ele. Doar un singur plan de slăbit, care face mai mult decât o cură drastică de slăbire, se bucură de succes prin generații… și anume mersul pe jos. Motivul pentru care nu pare să-şi piardă din popularitate, este că funcţionează foarte bine şi este uşor de făcut, dacă ştii cum să o fac bine. În acest articol vă propun 4 metode dar și beneficii mersului pe jos ca și metodă eficientă de slăbire.

1. Prima cheie pentru a merge pe jos în a pierde in greutate este plimbarea suficient de lungă. Aproximativ o oră pe zi, 5-6 zile pe săptămână și veți vedea deja kilograme topite. Dacă timpul nu vă permite acest lucru sau este prea greu fizic, atunci încercați să mergeți câte 15 minute și măriți timpul cu minim 5 minute pe zi. În acest fel, foarte repede veți ajunge la ora necesară de plimbare pe zi.

2. Al doilea pas pentru a obţine un antrenament bun de la mersul pe jos este de a merge suficient de repede așa încât să simțiți inima că pompează. Odată ce aţi atins obiectivul dvs. de mers pe jos o oră, încercaţi să măriţi cât de departe va merge prin a mări viteza. Scopul este de a merge un pic mai departe decat ați facut-o cu o zi înainte și toate în timp de o oră.

3. O altă modalitate foarte bună de a este de a schimba viteza de mers pe jos pe parcursul antrenamentului. De exemplu, începe într-un ritm normal pentru un minut sau două, apoi mergi cât se poți de repede timp de un minut. și repetă exerciuțiul de câteva ori. Acest lucru va menţine rata inimii buna fără să apuizeze.

4. Ultimul pas este de a construi masa musculara, astfel încât să păstreze si arderea caloriilor chiar şi atunci când nu faceți mare efort. Dacă sunteţi doar la început, va construi, probabil, doar muschii de mers pe jos. Odată ce aţi realizat mai mult, vă puteţi construi chiar şi masa musculară mai slabă adăugând dealuri sau pante abrupte pe ruta dvs.. Pentru a construi muşchii corpului superior, puteți lua cu dvs. unele greutăţi. Acest lucru poate fi la fel de simplu ca și transportarea în jurul a două sticle umplute cu apă în timp ce vă plimbimbați. În magazinele sportive putețin găsi poli speciali pe care îi puteți atașa la picioare sau în alte părți ale corpului dacă doriți să dezvoltați anumiți mușchi. Folosiți acești poli în timpul plimbărilor și desigur veți obține un rezultat bun.

Acum, că aţi ajuns la început de antrenament de mers pe jos, nu uitaţi continuitatea și perseverența. Daca începeți să vă plictisiți luați cu dvs. un MP3 player sau invitaţi un prieten. Încercaţi să modificați traseul dumneavoastră şi explorați o noua zona. Să nu va dați batuți și veți obține rezultatul dorit.

Anunțuri