Arhive etichetă: sanatate

9 alimente pentru un sistem imunitar puternic

Daca erai de parere ca marul zilnic iti poate asigura sanatatea, afla ca ai nevoie de mult mai mult decat atat pentru a avea un sistem imunitar puternic.

Mai jos vei gasi 9 alimente care, odata ce sunt consumate zilnic, vor avea grija de rezistenta organismului tau.

1. Iaurt

Iaurtul contine anumite bacterii care protejeaza stomacul si intreg aparatul digestiv de cauzele care pot duce la aparitia de boli.

Respectivele bacterii se pot gasi si sub forma de pilule in farmacii, insa studiile arata ca 7 doze de iaurt zilnice au acelasi efect benefic asupra organismului ca cel dat de pastilele in cauza.

Ai grija insa sa iti alegi un iaurt cu nu mai mult de 900 de calorii, 4 grame de grasime, 30 de grame de zahar si mai putin de 6 grame de proteine.

2. Cartofi

Pielea ta reprezinta prima componenta care arata daca sistemul tau imunitar este puternic sau nu. Ea are nevoie de vitamina A, iar cea mai bogata sursa de vitamina A se afla in banalii cartofi.

Nu ii neglija in alimentatia ta. Pentru a completa portia zilnica de betacaroten, adauga in dieta ta morcovi, dovleci si pepene galben. Continuă lectura

Anunțuri

Cum mâncarea poate ajuta insomnia?

Când suferi de insomnie ești în stare să faci orice doar ca să obții măcar un pic de somn. Te întorci pe o parte, pe cealaltă și totul este doar un chin căruia îi găsim soluția de cele mai multe ori în medicamente. Dar, va-ți gândit vreodată că soluţia poate fi găsită în ceea ce mâncăm. Este timpul să facem o privire de ansamnblu la ceea ce este în frigiderul nostru înainte de a alerga la soluții medicamentoase.

Ştim cu toţii că produsele alimentare ne pot face somnolenți, gândiţi-vă la o zi de sărbătoare. Dupa ce am mancat o farfurioara bunicica de zeama sau fripturică cu mamăliguță, ne este greu să mai facem ceva, decât să luăm un pui de somn. Acest lucru este din cauza porției de triptofan chimic aflat in carne, care permite corpului să producă un aminoacid numit L-Triptofan. Acest aminoacid este esenţial în producerea de serotonină şi melatonină neurotransmiţătorilor. Ambele dintre ele ajuta la incetinirea traficului nervos din creier. Acest fapt ajută la relaxarea corpului, vă permite să gândiți mai puțin și derivă largul în somn.

Din fericire, carnea de pui sau porc nu este singura sursă de triptofan. Această substanţă chimică poate fi găsită, de asemenea, în produsele lactate, soia, carne (mai ales de pasăre), nuci, peşte, fasole, ouă, Humus şi alimentele cele mai bogate în proteine. Mâncând o cantitate mică de alimente care sunt bogate în proteine cu puţin timp înainte de culcare vă poate ajuta să dormiți mai solid.

Problema cu multe dintre alimentele care contin triptofan este faptul că acestea conţin, de asemenea, un aminoacid numit tirozină. Acest lucru produce substanţe chimice care te ridică și te face mai plin de energie. Consumând numai aceste alimente, acizii vor contracara reciproc, și nu vor produce efecte semnificative în nici o direcţie. Cheia pentru odihnă este de a mânca alte alimente care vă va permite să utilizați triptofan şi nu tirozină. Alimentele excelente pentru realizarea acestui efect sunt carbohidraţi. Acestea încurajează organismul să producă insulină care strânge tirozină şi permite triptofanului să ajungă la creier, fără concurenţă. Doar asiguraţi-vă că evitați cantităţi prea mari de carbohidrati și zaharuri simple. Puteţi produce insulină prea mult care vă provoacă să vă treziți la puțin timp după ce aţi adormit.

O altă modalitate de a beneficia din plin de triptofan este de a mânca alimente care va creşte absorbţia creierul a acestui aminoacid. Cel mai bun mod de a face acest lucru este cu ajutorul calciului. Am văzut deja că produsele lactate sunt o mare sursă de triptofan. Acesta este motivul pentru care mamicile noastre întotdeauna ne dădeau un pahar de lapte cald pe timp de noapte pentru a ne ajuta să dormim mai bine; deoarece cu adevărat funcționează.

Deci, dacă nu vă puteţi căpăta odihna și somnul mult dorit, încercaţi o gustare noaptea târziu, și anume pilula care conţine natura somnului: triptofan. Dar aveți în vedere să nu mâncați prea mult pe timp de noapte, pentru că aveți toate șansele să vă treziți din nou la scurt timp. Planul cel mai eficient este de a avea o cină moderată şi o gustare o oră sau două înainte de culcare. Dacă veți mânca alimentele potrivite înainte de culcare, veți avea dreptul garantat spre un somn ca în basme, într-in timp foatre scurt.

Cum putem ridica duhul celui care se află pe patul de moarte?

Aceast articol este continuarea articolului  „Îngrijirea Paleativă”. De multe ori ne intrebăm ce ajutor am putea să acordăm celor ce practic nu mai au nici o şansă să mai supraveţuiască din pricina unei boli. Nu ştim ce cuvinte sa le spunem, cu să ne comportăm şi nici cum să-i privim în ochi. Totuşi aceşti oameni au nevoie de atenţia şi suportul nostru. Ce putem face noi…

1. Mîngîindu-l şi încurajîndu-l.

O vorbă din popor zice: „Vorba dulce mult aduce.” Biblia spune: „Limba dulce este un pom de viaţă, dar limba stricată zdrobeşte sufletul” (Proverbe 15:4). „Moartea şi viaţa sunt în puterea limbii; oricine o iubeşte , îi va mînca roadele”. (Proverbe 18:21)

2. Ajutîndu-i să primească această boală ca din mîna lui Dumnezeu.

Dumnezeu este Cel ce îngăduie boala.„Să ştiţi dar că Eu sunt Dumnezeu şi că nu este alt dumnezeu afară de Mine; Eu dau viaţă şi Eu omor, Eu rănesc şi Eu tămăduiesc şi nimeni nu poate scoate pe cineva din mîna Mea.” (Deuteronom 32:39)

Satana nu poate face nimic fără permisiunea lui Dumnezeu. Dumnezeu i-a îngăduit Satanei să se atingă de averea lui Iov, de trupul lui, de familia lui, dar nu i-a îngăduit să se atingă de sufletul lui.                                                                        (Exemplul lui Iov)

3. Ajutîndu-i să înţeleagă de ce Dumnezeu îngăduie boala.

Ca să încerce credinţa (Exemplul lui Iov)

Din cauza păcatului. Dumnezeu a zis: „Dacă vei asculta cu luare aminte glasul Domnului , Dumnezeului tău, dacă vei face ce este bine înaintea Lui,dacă vei asculta de poruncile Lui şi dacă vei păzi Legile Lui,  nu te voi lovi cu nici una din bolile cu care am lovit pe egipteni; căci Eu sunt Domnul care te vindecă”(Exodul 15:26)

Ca să-Şi descopere slava Sa.Biblia ne spune că boala nu este întotdeauna o consecinţă a păcatului. „Cînd trecea, Isus a văzut pe un orb din naştere. Ucenicii Şui L-au întrebat: ”Învăţătorule, cine a păcătuit: omul acesta sau părinţii lui, de s-a născut orb?” Isus I-a răspuns:”N-a păcătuit nici omul acesta, nici părinţii lui; ci s-a născut aşa, ca să se arate în el lucrările lui Dumnezeu.”Apoi Domnul Isus a vindecat pe acest orb din naştere şi această minune a adus multă slavă lui Dumnezeu.

4. Dîndu-i direcţii cum să procedeze atunci cînd este bolnav.

„Este vreunul printre voi bolnav? Să cheme pe presbiterii bisericii; si să se roage pentru el, după ce-l vor unge cu untdelemn în Numele Domnului. Rugăciunea făcută cu credinţă va mîntui pe cel bolnav şi Domnul îl va însănătoşa; şi dacă a făcut păcate, îi vor fi iertate. Mărturisiţi-vă unii altora păcatele şi rugaţi-vă unii pentru alţii, ca să fiţi vindecaţi. Mare putere are rugăciunea fierbinte a celui neprihănit” (Iacov 5:14-18)

5. Ajutîndu-i să înţeleagă că Dumnezeu poate să ierte orice păcat.

Tîlharul de pe cruce l-a rugat pe Domnul Isus: „Doamne, adu-ţi aminte de mine, cînd vei veni în Împărăţia Ta!” Isus a răspuns: „Adevărat îţi spun că astăzi vei fi cu Mine în rai.”(Luca 23:42-43)

„Copilaşilor, vă scriu aceste lucruri , ca să nu păcătuiţi. Dar dacă cineva a păcătuit , avem la Tatăl un Mijlocitor (Avocat, apărător, ajutor), pe Isus Hristos, Cel neprihănit. El este jertfa de ispăşire pentru păcatele noastre; şi nu numai pentru ale noastre, ci pentru ale lumii ” (I Ioan 2:1-2)

6. Ajutîndu-i să înţeleagă că nu omul decide lungimea zilelor lui (nu putem noi grăbi clipa morţii )

„Cînd nu eram decît un plod fără chip, ochii Tăi mă vedeau; şi în cartea Ta erau scrise toate zilele cari-mi erau rînduite, mai înainte de a fi fost vreuna din ele.”(Ps. 139:16)

7. Respectînd credinţa, convingerile şi dorinţele bolnavului.

Se poate întîmpla să nu împărtăşeşti aceleaşi concepte sau convingeri religioase ori despre lume pe care le are bolnavul. Nu-i impune convingerile tale. Dumnezeu respectă libertatea fiecărui om. Totuşi, fiecare este responsabil de alegerile sale şi va purta consecinţele. Consecinţele nu se limitează doar la viaţa aceasta , ci şi la cea de după moarte. Noi doar trebuie să ajutăm pe bolnavi să ia decizii înţelepte în ce priveşete relaţia Cu Dumnezeu.

8. Este foarte important  ca pacienţii noştri să ştie că  Dumnezeu schimbă :

Întunericul în lumină…,Robia în libertate…Conflictul în pace…Scrumul în frumuseţe…Povara în laudă…Boala în sănătate…El a schimbat moartea în viaţă.

Viorica Chelban – asistentă medical  SIMC „Emanuil”

Îngrijirea paleativă

Îngrijirea paliativă este o îngrijire activă, oferită pacienţilor a căror boala avansată nu răspunde la un tratament curativ. Definiţia OMS 2003

Statistica:

Mai mult de un deces din două  se petrece astăzi la o persoană  în vârsta de 75 de ani sau mai mult. 70% din decese şi chiar mai mult, în marile aglomerări urbane, nu mai au loc la domiciliu într-o ambianţă  familială,  ci la spital sau într-o instituţie sanitară de tip cămin de batrîni, unde profesinistii trebuie să se formeze pentru însoţirea muribunzilor.

La nivel european, dar în special în ţara noastră, se oferă puţine posibilităţi de specializare ale profesioniştilor în sănătate, iar bugetele alocate sunt extrem de scăzute. Studii internaţionale relevă faptul că în timp ce 70% dintre personae doresc să moară acasă, doar 20% au posibilitatea de a face această alegere.Se estimează că numărul de persoane peste 60 de ani, se va dubla până în anul 2050 de la 10% la 20% în ţările în curs de dezvoltare, şi de la 18% la 35% în ţările dezvoltate

Până în 2020, cauzele preponderente ale mortalităţii persoanelor de peste 60 de ani vor fi în principal bolile cronice, printre primele 5 situându-se bolile cardiovasculare, cele cerebrovasculare, boli cronice respiratorii, infecţii respiratorii ale căilor aeriene inferioare şi cancerul pulmonar.

Este o realitate tristă faptul că numeroase persoane mor în disconfort şi dureri, în agonie şi chin, se sting în durere şi în lipsa unor îngrijiri de calitate, fără tratament sau în urma unor erori de tratament, fără vre-un spijin sau din pricina unui sprijin de care s-ar fi putut mai degrabă lipsi –  deşi aceste situaţii ar putea fi evitate.

De ce totuşi sunt atît de sărăcăcioase standardele îngrijirilor paleative în atît de multe clinici? Există următoarele cauze:

  • Noţiunile de îngrijire paleative care se dau studenţilor la medicină sunt minimale.
  • De cele mai multe ori echipa de îngrijire e adesea fără experienţă necesară.
  • Lipsa personalului din componenţa echipelor de îngrijiri.
  • Cea mai mare parte a membrilor echipelor de îngrijire  nu sunt motivaţi în nici un fel să poarte grijă pentru muribunzi.
  • Cercetările medicale cu privire la înbunătăţirea metodelor de uşurare sau eliminarea durerii sunt foarte limitate.

“Îngrijirile paleative s-au dezvoltat ca reacţie la atitudinea: Pentru dumneavoastră  nu se mai poate face nimic! Această frază nu mai este adevărată; întotdeauna mai este ceva de făcut.” (Dr. Robert Twycross- un personaj emblematic al mişcării hospice).

„Oricare ar fi boala, oricât de avansată ar fi ea,  oricare ar fi fost tratamentele anterioare, mesajul îngrijirii paliative  este că întotdeauna mai este ceva de făcut pentru a îmbunătăţi calitatea vieţii pacientului.” (prof. M. Mazur, 2002).

“Nu vă vom ajuta ca doar să muriţi cu demnitate, ci vă vom ajuta să trăiţi înainte de a muri!” Deşi există diferenţe între indivizi, multe simptome şi probleme din ultimii  ani  de viaţă sunt similare. Cele mai comune sunt :

  • nevoia de comunicare cu personalul medical, cu membrii familiei şi lupta cu dizabilităţi,
  • lupta cu durerea,
  • lupta cu anxietatea,
  • depresia.
  • membrii de familie şi persoanele care oferă ajutor în îngrijirea paliativă au nevoie de un ajutor de specialitate completă care poate asigura serviciile de calitate care este alcătuită din medic, asistent medical, psiholog, asistent social, preot, toţi având nevoie de o specializare în domeniul acesta atat de pretenţios şi dificil.

Există numeroase probleme în domeniu care trebuie luate în considerare şi rezolvate, dintre care menţionăm:

● introducerea îngrijirii palliative ca o parte importantă a îngrijirii în sănătate şi nu doar ca o componentă în sănătate;

● satisfacerea nevoii de îngrijire a populaţiei îmbătrânite care suferă de boli grave;

● recunoaşterea dreptului de a avea acces la îngrijirea paliativă de înaltă calitate, inclusiv respectarea dorinţelor legate de locul în care să primească îngrijirea (la domiciliu sau la hospice) şi locul unde doresc să moară

● promovarea specializării în îngrijire paliativă pe toate componentele – în special controlul durerii, al simptomelor şi comunicare

● asigurarea accesului egal la îngrijire paliativă

● informarea şi conştientizarea populaţiei asupra opţiunilor de îngrijire paliativă

● recunoaşterea muncii familiilor şi a celor ce îngrijesc şi oferă support acestora.

Îngrijirea paliativă este o necesitate care devine tot mai pregnantă în timp şi are nevoie de implicarea factorilor de decizie din domeniu şi a societăţii civile.

Se poate controla durerea? Specialiştii susţin că printr-o expertiză adecvată durerea se poate anihila în totalitare sau ameliora în 95% din cazuri. De fapt pentru medicii de astăzi, durea fizică în bolile terminale mai este arareori o problemă. Ceia ce este cu adevărat problematic este durerea spirituală, cea emoţională şi nu în ultimul rind, relaţională.Acolo este locul agoniei ce se instaurează adînc în sufletele multora dintre cei care sunt pe moarte în societatea noastră- o agonie ce se dublează cu singurătatea, izolare şi amărăciune.

“Cea mai gravă boală a lumii nu e lepra sau tuberculoza, ci sentimental de a nu fi dorit, neiubirea şi abandonul generalizat” (Maica Tereza). Medicina paleativă  bazată pe pricipii creştine reprezintă o soluţie care încadrează pacientul într-un context de stabilitate şi demnitate.

„Duhul omului îl sprijineşte la boală; dar duhul doborît de întristare, cine-l va ridica?”   (Proverebe 18:14)

Află în articolul următor: „Cum putem ridica duhul celui care se află pe patul de moarte?”

Viorica Chelban – asistentă medical  SIMC „Emanuil”